Manfaat Makanan yang Berserat bagi Tubuh dan Contohnya

Makanan yang berserat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan dengan serat tinggi sangat disarankan sebab bisa membantu Anda untuk mencegah konstipasi sehingga mencegah penyakit diabetes. Nutrisi serat yang tinggi bisa ditemukan di berbagai macam jenis makanan nabati, seperti kacang-kacangan, oatmeal, sayuran, dan lain sebagainya.

Bagi yang belum paham, serat merupakan salah satu jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh. Jika mengonsumsi makanan serat sebanyak 25 – 35 gram setiap hari maka ada berbagai macam manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan. Simak penjelasan berikut ini.

Daftar Isi tampilkan

Pentingnya Manfaat Makanan Berserat Bagi Tubuh

Sering sekali kita mengabaikan makanan sehat bagi tubuh, padahal makanan sehat tersebut bisa membantu menjaga tubuh terhindar dari berbagai macam jenis penyakit. Begitu juga jika Anda mulai mengonsumsi makanan yang berserat, maka ada berbagai macam manfaat yang bisa dirasakan seperti berikut;

1. Membantu Mencegah Konstipasi

Manfaat pertama dalam mengonsumsi makanan berserat adalah membantu mencegah terhindar konstipasi. Konstipasi atau sembelit bisa diatasi dengan Mengonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi. Sebenarnya manfaat yang satu ini sudah banyak diketahui, sebab makanan tersebut bisa membantu memperlancar proses pencernaan dengan cara penyerapan air ke dalam usus besar.

Dengan begitu kotoran akan dihasilkan Lebih lembut dan proses buang air besar menjadi lebih lancar serta teratur.

2. Membantu Penyerapan Nutrisi pada Makanan

Tidak hanya membantu untuk mengatasi konstipasi, tetapi makanan yang berserat juga bisa membantu memaksimalkan proses penyerapan nutrisi dari makanan. Nutrisi yang memiliki jumlah sedikit bisa dibantu dengan mudah untuk proses penyerapan jika Anda mengonsumsi makanan dengan serat tinggi.

Salah satunya adalah kalsium, yang merupakan salah satu mineral dan diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang serta gigi. Dengan mengonsumsi makanan berserat bisa membantu Anda untuk mendapatkan proses penyerapan nutrisi kalsium pada tubuh.

3. Membantu Jaga Daya tahan Tubuh

Serat pada makanan yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu untuk memelihara mikroba baik di dalam usus. Selain dapat membantu pada proses pencernaan makanan, ternyata mikroba juga bisa memecah serat menjadi asam dan membantu merangsang aktivitas sel imun.

Aktivitas sel imun yang tersebut akan lebih kuat digunakan untuk melawan berbagai macam jenis penyakit.

Contoh Makanan yang Berserat Tinggi

Serat akan dibagi menjadi dua jenis yaitu serat larut dan serat tidak larut. Tentu keduanya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Serat larut merupakan jenis serat yang mudah larut dalam air, sehingga ketika sudah bercampur dengan air akan menjadi gel dan menimbulkan rasa kenyang.

Ada beberapa contoh serat larut yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan, misalnya seperti jeruk, apel, brokoli, buncis, barley, kacang polong, wortel, dan lain sebagainya. Anda bisa Mengonsumsi makanan tersebut setiap hari.

Kemudian ada serat tidak larut, dimana tidak dapat larut sekalipun di dalam air. Serat tidak larut akan merangsang gerakan usus dan melancarkan pencernaan. Ada beberapa contoh makanan yang bisa didapatkan untuk serat tidak larut, misalnya seperti gandum utuh, kacang pohon, kembang kol, tomat, kentang, mentimun, dan lain sebagainya.

Asupan serat tidak hanya baik untuk melakukan nutrisi dan energi bagi tubuh tetapi bisa membantu untuk memberikan berbagai macam manfaat dan salah satunya adalah mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler dan kanker. Ada berbagai macam jenis makanan untuk dikonsumsi sebagai salah satu makanan yang berserat dan baik untuk tubuh.

Rekomendasi:

  • Jurusan Kuliah dengan Lulusan Bergaji Tinggi, Apa Saja? Setelah lulus kuliah nanti pasti sebagian besar diantara kamu memiliki cita-cita dan tujuannya masing-masing, salah satunya seperti memiliki jenis pekerjaan yang baik serta berpenghasilan tinggi. Oleh sebab itu, jurusan-jurusan dengan…
  • Rekomendasi 7 Pekerjaan Part Time untuk Pelajar atau… Halo sobat infoptn, untuk kamu yang mungkin sedang berkuliah dan ingin memiliki aktivitas lain untuk mengisi waktu ada salah satu opsi yang bisa kamu pilih yaitu bekerja sampingan atau yang…
  • Aplikasi Belajar MTK, Dijamin Cepat Bisa Matematika Bila hingga kini Anda masih kesulitan dengan pelajaran matematika, ada beberapa aplikasi belajar MTK yang dapat dipilih. Untuk mempermudah Anda mempelajari matematika, mata pelajaran yang terkenal cukup susah. Harus diakui, matematika…
  • Daftar Jurusan ITB dengan Prospek Kerja Cerah Perlu Anda ketahui bahwa ada berbagai rekomendasi jurusan ITB yang banyak diminati oleh para calon mahasiswa baru. Sebab, setiap jurusan di Institut Teknologi Bandung (ITB) ini memiliki prospek kerja yang sangat…
  • Pengalaman Mengikuti Seleksi Beasiswa Perintis Hallo sahabat infoptn.id!Apa kabar kalian? Semoga senantiasa dalam keadaan baik ya.Pada kesempatan kali ini aku mau sharing pengalaman selama mengikuti seleksi Beasiswa Perintis sampai pada kebanggaan tersendiri bisa dinyatakan lolos.…
  • 5 Ide Jualan Makanan Ringan yang Laku Setiap Hari Sehingga tidak heran banyak yang mencari ide jualan makanan ringan yang laku setiap hari. Terutama dengan modal yang relatif kecil dan bisa mendatangkan keuntungan yang besar. Makanan ringan atau camilan…
  • Cara Motivasi Diri Sendiri Agar Tidak Malas Jangan pernah anggap bahwa cara motivasi diri sendiri itu hanyalah kesia-siaan belaka. Nyatanya, setiap manusia pernah berada di fase nadir dalam hidupnya. Kehilangan semangat dan gelora ambisi yang padam diterpa…
  • Kenali Diri Sendiri Supaya Bisa Lebih Produktif Padahal udah bikin target, eh sama aja gak pernah tercapai. Sahabat infoptn.id ada yang pernah ngerasa kayak gitu gak? Jadinya percuma ada goal tapi gak dijalankan, kebanyakan malah tetap terdistraksi,…
  • Contoh Pertanyaan dan Cara Menjawab Pertanyaan Interview… Belakangan banyak orang yang menanyakan cara menjawab pertanyaan interview. Wawancara kerja adalah persyaratan bagi siapa saja yang mencari posisi baru (pencari kerja). Fase ini terkadang bisa membuat seseorang merasa cemas.…
  • Kelebihan Kekurangan saat Interview yang Harus Diperhatikan Kelebihan kekurangan saat interview merupakan hal yang cukup basic untuk ditanyakan. Maka dari itu, selain mempelajarinya Anda juga harus memahaminya dengan baik dan benar. Pada umumnya calon karyawan akan diminta untuk…
  • Berikut 6 Deretan Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi Banyak yang mencari makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi. Hal ini dikarenakan antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh molekul yang berbahaya atau yang biasa dikenal…
  • Cara Penggunaan Masker yang Benar Wajib untuk Ketahui Cara penggunaan masker yang benar adalah pengetahuan yang mesti dimiliki karena termasuk ilmu yang tak kalah penting sekarang. Terkadang juga masih ada orang yang bingung mengenai pemakaiannya. Beberapa orang bahkan…
  • Pertanyaan yang Sering Ditanyakan saat Interview dan… Perlu diketahui bersama bahwa pertanyaan yang sering ditanyakan saat interview dan jawabannya merupakan salah satu faktor terpenting untuk bisa lolos dari tahap tersebut. hal itu dikarenakan HRD cenderung menilai dari jawaban-jawaban…
  • Deretan Prodi UGM yang Bisa Menjadi Pilihan Untuk Anda yang akan melanjutkan pendidikan di UGM, prodi UGM sangat perlu diperhatikan. Anda harus memastikan jurusan yang dituju terdapat di kampus tersebut. mengingat, semua kampus memiliki kemampuan untuk setiap…
  • Aplikasi Belajar Online Gratis dari Pemerintah yang Bisa… Aplikasi belajar online gratis dari pemerintah adalah sebuah program yang dilakukan oleh menteri pendidikan Indonesia. Seperti yang Anda ketahui bahwa sejak pandemi berlangsung semua jenjang pendidikan lumpuh dibuatnya. Para siswa…
  • Keuntungan Kuliah Tatap Muka Daripada Kuliah Daring Kuliah tatap muka mulai kembali dilaksanakan lagi, setelah melakukan kuliah secara daring selama masa pendemik. Setiap sistem pembelajaran tentu saja akan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Seperti kuliah daring yang dilaksanakan…
  • 6 Tips Supaya Materi Cepat Masuk Saat Pembelajaran Daring Saat ini belajar dari rumah yang dilakukan berbasis daring atau secara online melalui  berbagai aplikasi konferensi seperti Google Meet atau Zoom sudah menjadi rutinitas para pelajar mulai dari jenjang sekolah dasar hingga…
  • Ini Dia Jurusan Sastra Sunda Beserta Prospek Kerjanya Pada era sekarang, teknologi hampir menguasai seluruh sektor tata kehidupan manusia. Tentu tidak bisa dipungkiri juga bahwa hal tersebut memang banyak sekali memberikan dampak positif bagi kita semua. Namun sayang,…
  • 10 Jenis Beasiswa Dalam Negeri Paling Populer, Yuk Daftar! Pendidikan memang tidak akan pernah luput dari yang namanya beasiswa begitupun sebaliknya. Tentunya hal itu memberikan kesempatan bagi para pelajar yang ingin melanjutkan ke bangku pendidikan yang lebih tinggi tapi…
  • Inilah Aplikasi Edit Poster di Laptop Paling Populer Aplikasi edit poster di laptop akan membantu Anda untuk mengatasi kebutuhan. Dengan adanya perkembangan teknologi yang saat ini semakin canggih tentu membuat berbagai macam aktivitas terutama pada aktivitas pekerjaan menjadi…
  • Cara Bagi Pulsa Tri yang Terlengkap dan Mudah Ada 2 cara bagi pulsa Tri yang perlu diketahui oleh para pengguna kartu Tri. Seperti kita ketahui, kartu Tri merupakan salah satu operator yang banyak digunakan oleh masyarakat Indonesia. Bagi…
  • Berikut 7 Rekomendasi Film Edukatif yang Wajib Kamu Tonton Pendidikan merupakan salah satu hal yang cakupannya begitu luas serta bisa dengan mudah kita dapatkan dari berbagai sumber dan media, jadi tidak selalu hanya saat kita berada disekolah saja. Sebagai…
  • Rekomendasi Umpan untuk Mancing di Laut dan Tekniknya Mengenai umpan untuk mancing di laut, ada banyak sekali jenis macamnya. Mulai daging, rumput laut laut, udang dan masih banyak lagi. Selain itu ada juga beberapa cara yang bisa digunakan…
  • 7 Kelebihan Kuliah Di Perguruan Tinggi Negeri (PTN) Hallo sahabat infoptn.id. Apa kabar kalian semua ?, semoga sehat dan baik selalu yaa. Ok kali ini mimin akan share nih 15 Kelebihan Kuliah Di Perguruan Tinggi Negeri (PTN). yuk…
  • Manfaat Menggunakan Transportasi Mobil Busway Bagi Penumpang Mobil busway menjadi gaya trending atau gaya hidup sebagian besar penduduk Jakarta dan sekitarnya. Melaksanakan berbagai aktivitas dan pekerjaan masyarakat biasanya memanfaatkan fasilitas umum ini untuk memudahkan. Bisa dibilang dengan…
  • Ibu Wajib Tahu! Ini Makanan Tambah Berat Badan Anak yang… Makanan tambah berat badan anak sangat beragam dan dapat diberikan sesuai dengan kebutuhan anak. Menaikkan berat badan anak menjadi salah satu hal yang sering dipikirkan orang tua. Sebenarnya ada berbagai…
  • Aplikasi Nonton Piala Dunia Qatar 2022 Live! 4 Aplikasi… Bagi para pencinta bola, seringkali mencari aplikasi streaming nonton bola yang bisa diakses dengan mudah lewat ponsel. Jadi, mereka tetap bisa menonton pertandingan sepak bola di manapun berada tanpa terkendala.…
  • Mengenal Daftar Antivirus Paling Ringan untuk Laptop Memiliki laptop, maka hal yang sangat penting dimiliki adalah memiliki antivirus paling ringan. Karena dengan pemilihan antivirus yang tepat dan kapasitas yang paling ringan itu bisa membuat laptop menjadi tidak…
  • Prospek Kerja Jika Anda Kuliah Jurusan Manajemen yang… Tertarik untuk kuliah jurusan manajemen, salah satu jurusan kuliah yang banyak dituju oleh calon mahasiswa baru. Tapi untuk Anda yang masih bimbang karena ingin mengambil Jurusan tapi berpikir prospek pekerjaannya…
  • Inilah Jurusan UI Paling Favorit dan Banyak Diminati Calon… Jumlah Jurusan UI hingga saat ini sangat banyak dan tentunya berkualitas. Kapasitas Universitas Indonesia yang sangat mampu melahirkan beberapa lulusan terbaik dan mampu berkontribusi secara maksimal tidak lepas dari beberapa mekanisme…
© Copyright 2023, All Rights Reserved