Manfaat Makanan yang Berserat bagi Tubuh dan Contohnya

Makanan yang berserat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan dengan serat tinggi sangat disarankan sebab bisa membantu Anda untuk mencegah konstipasi sehingga mencegah penyakit diabetes. Nutrisi serat yang tinggi bisa ditemukan di berbagai macam jenis makanan nabati, seperti kacang-kacangan, oatmeal, sayuran, dan lain sebagainya.

Bagi yang belum paham, serat merupakan salah satu jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh. Jika mengonsumsi makanan serat sebanyak 25 – 35 gram setiap hari maka ada berbagai macam manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan. Simak penjelasan berikut ini.

Daftar Isi tampilkan

Pentingnya Manfaat Makanan Berserat Bagi Tubuh

Sering sekali kita mengabaikan makanan sehat bagi tubuh, padahal makanan sehat tersebut bisa membantu menjaga tubuh terhindar dari berbagai macam jenis penyakit. Begitu juga jika Anda mulai mengonsumsi makanan yang berserat, maka ada berbagai macam manfaat yang bisa dirasakan seperti berikut;

1. Membantu Mencegah Konstipasi

Manfaat pertama dalam mengonsumsi makanan berserat adalah membantu mencegah terhindar konstipasi. Konstipasi atau sembelit bisa diatasi dengan Mengonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi. Sebenarnya manfaat yang satu ini sudah banyak diketahui, sebab makanan tersebut bisa membantu memperlancar proses pencernaan dengan cara penyerapan air ke dalam usus besar.

Dengan begitu kotoran akan dihasilkan Lebih lembut dan proses buang air besar menjadi lebih lancar serta teratur.

2. Membantu Penyerapan Nutrisi pada Makanan

Tidak hanya membantu untuk mengatasi konstipasi, tetapi makanan yang berserat juga bisa membantu memaksimalkan proses penyerapan nutrisi dari makanan. Nutrisi yang memiliki jumlah sedikit bisa dibantu dengan mudah untuk proses penyerapan jika Anda mengonsumsi makanan dengan serat tinggi.

Salah satunya adalah kalsium, yang merupakan salah satu mineral dan diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang serta gigi. Dengan mengonsumsi makanan berserat bisa membantu Anda untuk mendapatkan proses penyerapan nutrisi kalsium pada tubuh.

3. Membantu Jaga Daya tahan Tubuh

Serat pada makanan yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu untuk memelihara mikroba baik di dalam usus. Selain dapat membantu pada proses pencernaan makanan, ternyata mikroba juga bisa memecah serat menjadi asam dan membantu merangsang aktivitas sel imun.

Aktivitas sel imun yang tersebut akan lebih kuat digunakan untuk melawan berbagai macam jenis penyakit.

Contoh Makanan yang Berserat Tinggi

Serat akan dibagi menjadi dua jenis yaitu serat larut dan serat tidak larut. Tentu keduanya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Serat larut merupakan jenis serat yang mudah larut dalam air, sehingga ketika sudah bercampur dengan air akan menjadi gel dan menimbulkan rasa kenyang.

Ada beberapa contoh serat larut yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan, misalnya seperti jeruk, apel, brokoli, buncis, barley, kacang polong, wortel, dan lain sebagainya. Anda bisa Mengonsumsi makanan tersebut setiap hari.

Kemudian ada serat tidak larut, dimana tidak dapat larut sekalipun di dalam air. Serat tidak larut akan merangsang gerakan usus dan melancarkan pencernaan. Ada beberapa contoh makanan yang bisa didapatkan untuk serat tidak larut, misalnya seperti gandum utuh, kacang pohon, kembang kol, tomat, kentang, mentimun, dan lain sebagainya.

Asupan serat tidak hanya baik untuk melakukan nutrisi dan energi bagi tubuh tetapi bisa membantu untuk memberikan berbagai macam manfaat dan salah satunya adalah mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler dan kanker. Ada berbagai macam jenis makanan untuk dikonsumsi sebagai salah satu makanan yang berserat dan baik untuk tubuh.

Rekomendasi:

  • Pengalaman Mengikuti Seleksi Beasiswa Perintis Hallo sahabat infoptn.id!Apa kabar kalian? Semoga senantiasa dalam keadaan baik ya.Pada kesempatan kali ini aku mau sharing pengalaman selama mengikuti seleksi Beasiswa Perintis sampai pada kebanggaan tersendiri bisa dinyatakan lolos.…
  • Cara Top Up Gopay dari Dana Mudah dan Praktis Sahabat, GoPay dan Dana adalah dua aplikasi finansial yang kian populer di Indonesia. GoPay merupakan aplikasi dompet digital milik Gojek yang memungkinkan pengguna untuk melakukan berbagai transaksi secara online, seperti…
  • Pertanyaan yang Sering Ditanyakan saat Interview dan… Perlu diketahui bersama bahwa pertanyaan yang sering ditanyakan saat interview dan jawabannya merupakan salah satu faktor terpenting untuk bisa lolos dari tahap tersebut. hal itu dikarenakan HRD cenderung menilai dari jawaban-jawaban…
  • Aplikasi Jual Beli Mobil Terbaik untuk Bertransaksi Aplikasi jual beli mobil telah merevolusi cara orang membeli dan menjual mobil. Lewatlah sudah hari-hari ketika Anda harus mengandalkan iklan baris koran atau mengunjungi dealer untuk membeli atau menjual mobil. Saat…
  • Pantun Nasehat Belajar: Kunci Sukses Pembelajaran Pantun nasehat belajar bisa menjadi cara efektif untuk kesuksesan belajar anak-anak. Anda bisa mencoba dan mempraktikannya pada anak Anda. Pantun nasehat sebetulnya ada banyak, bukan hanya tentang belajar saja. Karena pantun…
  • Cara Mulai Berbisnis Makanan Ringan yang Menjanjikan Berbisnis makanan ringan sekarang ini banyak dilirik. Hal ini karena bisnis yang satu ini terbilang cukup menjanjikan. Penyebabnya adalah dapat dikonsumsi beberapa kali dan merupakan bisnis yang fleksibel seta tidak membutuhkan…
  • Rekomendasi Jenis Pekerjaan di Bidang Barang dan Jasa Jenis pekerjaan yang ada di Indonesia sebenarnya sangat banyak. Informasi kali ini akan membahas jenis kerja yang menghasilkan barang maupun jasa. Di mana rekomendasinya bisa Anda pilih sendiri nantinya. Pekerjaan sendiri…
  • Cara Menerapkan Kejujuran di Rumah Saat ini, kejujuran merupakan nilai yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Tanpa kejujuran, hubungan antar individu dapat rusak dan kepercayaan satu sama lain akan hilang. Oleh karena itu, penting bagi…
  • Jurusan Sepi Peminat, Peluang Karir Banyak Dicari! Jurusan kuliah memang menjadi salah satu instrumen yang cukup penting untuk karir kita dimasa depan. Namun, terkadang ada kondisi dimana jurusan yang kita impikan tidak sejalan dengan kemampuan kita untuk…
  • 5 Aplikasi Belajar Al Qur'an Gratis Terbaik untuk Digunakan Aplikasi belajar Al Qur'an merupakan sebuah metode baru yang bisa Anda coba untuk lebih memudahkan proses belajar yang sedang Anda lakukan. Yaitu dengan menggunakan aplikasi untuk belajar Al Qur'an yang…
  • Berikut 6 Deretan Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi Banyak yang mencari makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi. Hal ini dikarenakan antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh molekul yang berbahaya atau yang biasa dikenal…
  • Macam Macam Pekerjaan Freelance dengan Gaji Besar Bagi Anda yang saat ini tengah mencari macam macam pekerjaan freelance dengan gaji besar, Anda akan menemukan jawabannya dengan membaca ulasan ini hingga akhir. Freelancer bisa juga dikatakan sebagai pekerja lepas.…
  • 100 Kata-Kata Motivasi Hidup dan Penjelasannya, Untuk Masa… Hai teman-teman, kali ini saya ingin berbagi tentang pentingnya kata-kata motivasi hidup dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Kata-kata motivasi hidup dapat membantu kita menghadapi berbagai macam tantangan dan rintangan dalam hidup.…
  • Kumpulan Kata Kata Kerja Keras yang Perlu Diketahui Kata kata kerja keras menjadi salah satu inspirasi dan motivasi yang harus diketahui. Dengan begini, Anda tidak akan berkecil hati tentang apa yang telah dilalui. Motivaisi memang sering kali bisa menjadi…
  • Gap Year? Berikut 6 Inspirasi Kegiatan Bantu Kamu Lebih… Setelah pengumuman penerimaan mahasiswa baru mungkin sebagian diantara kamu belum diterima di jurusan atau kampus yang dituju sejak awal atau bisa juga ada diantara kamu sekalian masih merasa belum yakin…
  • Aplikasi Browsing di Android yang Paling Nyaman Digunakan Aplikasi browsing menjadi hal yang sangat dibutuhkan oleh sebagian besar orang. Untuk melakukan aktivitas browsing demi mendapatkan berbagai informasi untuk menyelesaikan tugas atau hal lainnya. Beberapa aplikasi dibuat dengan tingkat kenyamanan…
  • Aplikasi Novel Penghasil Uang Tanpa Undang Teman Dalam era digital saat ini, banyak inovasi muncul yang memungkinkan kita untuk menghasilkan uang melalui berbagai cara, termasuk membaca novel. Pernahkah Anda membayangkan bahwa hobi membaca novel favorit Anda dapat…
  • Rekomendasi Laptop yang Bagus untuk Mahasiswa Spek Dewa Memilih laptop yang bagus untuk mahasiswa bisa sangat sulit. Kebanyakan sering menginginkan laptop dengan banyak fungsi juga. Namun, mayoritas mahasiswa akan bertabrakan dengan anggaran orang tua. Memilih laptop menjadi tantangan sendiri. Oleh karena itu,…
  • 8 Resep dan Cara Buat Roti Pisang, Cocok Buat Camilan… Hai Sahabat InfoPTN, siapa yang tidak suka roti pisang? Roti dengan rasa manis dari pisang yang matang ini cocok untuk sarapan atau camilan sore. Selain lezat, roti pisang juga mudah…
  • Berikut 7 Rekomendasi Film Edukatif yang Wajib Kamu Tonton Pendidikan merupakan salah satu hal yang cakupannya begitu luas serta bisa dengan mudah kita dapatkan dari berbagai sumber dan media, jadi tidak selalu hanya saat kita berada disekolah saja. Sebagai…
  • Jurusan Kuliah dengan Lulusan Bergaji Tinggi, Apa Saja? Setelah lulus kuliah nanti pasti sebagian besar diantara kamu memiliki cita-cita dan tujuannya masing-masing, salah satunya seperti memiliki jenis pekerjaan yang baik serta berpenghasilan tinggi. Oleh sebab itu, jurusan-jurusan dengan…
  • Membangkitkan Semangat Kata Kata Motivasi Sukses yang Bagus Ketika Anda kesulitan, semangat kata kata motivasi sukses yang bagus akan membawa perubahan yang besar. Ini akan membantu Anda menemukan arti dari sukses sesungguhnya. Untuk beberapa orang, sukses itu bisa digambarkan…
  • 3 Cara Membuat Donat Rumahan: Resep dan Topping yang Lezat Hai Sahabat InfoPTN, siapa yang tidak suka dengan donat? Makanan ringan yang satu ini menjadi favorit banyak orang dari segala usia. Donat memiliki tekstur yang empuk dan rasanya yang manis…
  • Cara Penyampaian Ohayou Gozaimasu yang Benar Ohayou gozaimasu adalah ucapan bahasa Jepang yang sangat umum digunakan oleh masyarakat di negara tersebut. Kemudian di bawah ini terdapat berbagai macam cara penggunaannya tergantung situasi. Bagi Anda yang sering menonton acara jepang,…
  • 5 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik Paling… Aplikasi belajar bahasa Inggris terbaik merupakan sebuah aplikasi yang bisa Anda gunakan untuk memperdalam ilmu bahasa Inggris yang bisa Anda dapatkan. Saat ini banyak aplikasi untuk belajar bahasa Inggris yang…
  • Aplikasi Penghasil Uang dengan Menjual Gambar dan Foto Dalam era digital seperti sekarang, peluang untuk menghasilkan pendapatan tambahan melalui platform online semakin banyak. Salah satu cara yang menarik adalah dengan memanfaatkan karya fotografi Anda sendiri. Dalam artikel ini,…
  • Cara Menjadi Orang Sukses Menurut Al Quran dan Islam Islam memiliki definisi tersendiri untuk sukses, dan cara menjadi orang sukses menurut Al Quran adalah yang Anda perlu tahu. Arti delusif dari sukses bisa berbeda, dan ini bisa juga terdampak ke…
  • Daftar Aplikasi Karikatur Online dan Cara Membuatnya Untuk menjawab perkembangan dan tantangan tersebut para developer membuat aplikasi karikatur secara online yang bisa digunakan oleh siapa saja. Dengan berkembangnya teknologi sehingga para desain karikatur kemudahan dalam membuatnya. Karikatur sendiri…
  • Aplikasi Belajar Online Gratis dari Pemerintah yang Bisa… Aplikasi belajar online gratis dari pemerintah adalah sebuah program yang dilakukan oleh menteri pendidikan Indonesia. Seperti yang Anda ketahui bahwa sejak pandemi berlangsung semua jenjang pendidikan lumpuh dibuatnya. Para siswa…
  • Cara Melihat Orang yang Stalking IG Kita Tanpa Aplikasi Tahu tentang cara melihat orang yang stalking IG kita tanpa aplikasi bagi sebagian orang sangat bermanfaat. Karena dengan cara tersebut, Anda nantinya bisa mengetahui siap saja orang-orang yang kerap mencari…
© Copyright 2023, All Rights Reserved