Manfaat Makanan yang Berserat bagi Tubuh dan Contohnya

Makanan yang berserat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan dengan serat tinggi sangat disarankan sebab bisa membantu Anda untuk mencegah konstipasi sehingga mencegah penyakit diabetes. Nutrisi serat yang tinggi bisa ditemukan di berbagai macam jenis makanan nabati, seperti kacang-kacangan, oatmeal, sayuran, dan lain sebagainya.

Bagi yang belum paham, serat merupakan salah satu jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh. Jika mengonsumsi makanan serat sebanyak 25 – 35 gram setiap hari maka ada berbagai macam manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan. Simak penjelasan berikut ini.

Daftar Isi tampilkan

Pentingnya Manfaat Makanan Berserat Bagi Tubuh

Sering sekali kita mengabaikan makanan sehat bagi tubuh, padahal makanan sehat tersebut bisa membantu menjaga tubuh terhindar dari berbagai macam jenis penyakit. Begitu juga jika Anda mulai mengonsumsi makanan yang berserat, maka ada berbagai macam manfaat yang bisa dirasakan seperti berikut;

1. Membantu Mencegah Konstipasi

Manfaat pertama dalam mengonsumsi makanan berserat adalah membantu mencegah terhindar konstipasi. Konstipasi atau sembelit bisa diatasi dengan Mengonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi. Sebenarnya manfaat yang satu ini sudah banyak diketahui, sebab makanan tersebut bisa membantu memperlancar proses pencernaan dengan cara penyerapan air ke dalam usus besar.

Dengan begitu kotoran akan dihasilkan Lebih lembut dan proses buang air besar menjadi lebih lancar serta teratur.

2. Membantu Penyerapan Nutrisi pada Makanan

Tidak hanya membantu untuk mengatasi konstipasi, tetapi makanan yang berserat juga bisa membantu memaksimalkan proses penyerapan nutrisi dari makanan. Nutrisi yang memiliki jumlah sedikit bisa dibantu dengan mudah untuk proses penyerapan jika Anda mengonsumsi makanan dengan serat tinggi.

Salah satunya adalah kalsium, yang merupakan salah satu mineral dan diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang serta gigi. Dengan mengonsumsi makanan berserat bisa membantu Anda untuk mendapatkan proses penyerapan nutrisi kalsium pada tubuh.

3. Membantu Jaga Daya tahan Tubuh

Serat pada makanan yang dikonsumsi secara rutin bisa membantu untuk memelihara mikroba baik di dalam usus. Selain dapat membantu pada proses pencernaan makanan, ternyata mikroba juga bisa memecah serat menjadi asam dan membantu merangsang aktivitas sel imun.

Aktivitas sel imun yang tersebut akan lebih kuat digunakan untuk melawan berbagai macam jenis penyakit.

Contoh Makanan yang Berserat Tinggi

Serat akan dibagi menjadi dua jenis yaitu serat larut dan serat tidak larut. Tentu keduanya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Serat larut merupakan jenis serat yang mudah larut dalam air, sehingga ketika sudah bercampur dengan air akan menjadi gel dan menimbulkan rasa kenyang.

Ada beberapa contoh serat larut yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan, misalnya seperti jeruk, apel, brokoli, buncis, barley, kacang polong, wortel, dan lain sebagainya. Anda bisa Mengonsumsi makanan tersebut setiap hari.

Kemudian ada serat tidak larut, dimana tidak dapat larut sekalipun di dalam air. Serat tidak larut akan merangsang gerakan usus dan melancarkan pencernaan. Ada beberapa contoh makanan yang bisa didapatkan untuk serat tidak larut, misalnya seperti gandum utuh, kacang pohon, kembang kol, tomat, kentang, mentimun, dan lain sebagainya.

Asupan serat tidak hanya baik untuk melakukan nutrisi dan energi bagi tubuh tetapi bisa membantu untuk memberikan berbagai macam manfaat dan salah satunya adalah mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler dan kanker. Ada berbagai macam jenis makanan untuk dikonsumsi sebagai salah satu makanan yang berserat dan baik untuk tubuh.

Rekomendasi:

  • Berbagai Kampus Terbaik di Bandung dengan Jurusan Teknik Kuliah teknik dengan masuk ke kampus terbaik di Bandung tentu pilihan yang cerdas. Jurusan teknik sendiri terbagi menjadi banyak sekali prodi. Akan tetapi, untuk yang paling favoritnya adalah teknik mesin, informatika,…
  • Aplikasi Browsing di Android yang Paling Nyaman Digunakan Aplikasi browsing menjadi hal yang sangat dibutuhkan oleh sebagian besar orang. Untuk melakukan aktivitas browsing demi mendapatkan berbagai informasi untuk menyelesaikan tugas atau hal lainnya. Beberapa aplikasi dibuat dengan tingkat kenyamanan…
  • Cara Mulai Berbisnis Makanan Ringan yang Menjanjikan Berbisnis makanan ringan sekarang ini banyak dilirik. Hal ini karena bisnis yang satu ini terbilang cukup menjanjikan. Penyebabnya adalah dapat dikonsumsi beberapa kali dan merupakan bisnis yang fleksibel seta tidak membutuhkan…
  • Tips Belajar Microsoft XL Agar Cepat Paham untuk Pemula Belajar Microsoft XL sangat dibutuhkan karena penggunaan produk Microsoft office yang satu ini sangat penting banyak digunakan dalam sebuah pekerjaan. Tidak heran banyak perusahaan yang membutuhkan kualifikasi bagi para pelamarnya…
  • Unsur Kebahasaan Surat Lamaran Pekerjaan yang Baku Untuk membuat surat lamaran kerja, Anda harus tahu unsur kebahasaan surat lamaran pekerjaan dan bagaimana kriteria surat yang benar. Di bawah ini merupakan penjelasan yang bisa diperhatikan. Pembuatan surat yang benar…
  • Wajib Tahu, Inilah 5 Tips Sukses Lulus UTBK yang Perlu Kamu… Halo sobat infoptn.id, gimana nih kira-kira sudah siap belum mengikuti UTBK 2022? Sampai sejauh mana nih persiapannya? Meskipun waktu menjelang UTBK masih jauh, alangkah baiknya jangan sampai lupa untuk senantiasa…
  • Aplikasi Penghasil Uang dengan Menjual Gambar dan Foto Dalam era digital seperti sekarang, peluang untuk menghasilkan pendapatan tambahan melalui platform online semakin banyak. Salah satu cara yang menarik adalah dengan memanfaatkan karya fotografi Anda sendiri. Dalam artikel ini,…
  • Ini dia Daftar Rekomendasi Buku Personal Development Saat ini kesadaran para pelajar untuk lebih banyak membaca mungkin semakin lebih baik jika dibanding dengan sebelumnya. Namun, sepertinya sering kali masih merasa bingung memilih buku mana yang sebaiknya dibaca…
  • Aplikasi Belajar Matematika, Dijamin Langsung Paham! Matematika merupakan pelajaran yang sulit bagi sebagian orang, adanya aplikasi belajar matematika sangat membantu. Mengingat pentingnya pelajaran matematika maka pelajaran ini harus dikuasai. Pelajaran matematika menjadi sulit bagi mereka yang…
  • Belajar Bahasa Malaysia dengan Beberapa Cara yang Mudah Belajar bahasa Malaysia merupakan salah satu hal yang diinginkan oleh banyak orang, karena ingin rasa tahu mengenai lebih dalam tentang bahasa negara Malaysia. Mempelajari bahasa Malaysia sendiri tidaklah sulit seperti…
  • Mengenal Daftar Antivirus Paling Ringan untuk Laptop Memiliki laptop, maka hal yang sangat penting dimiliki adalah memiliki antivirus paling ringan. Karena dengan pemilihan antivirus yang tepat dan kapasitas yang paling ringan itu bisa membuat laptop menjadi tidak…
  • 6 Daftar Aplikasi Pembuat Stiker WA yang Mudah Digunakan Aplikasi pembuat stiker WA adalah aplikasi yang harus diinstal jika ingin membuat stiker secara manual di WhatsApp. Nantinya, Anda bisa menjadikan foto pribadi, foto teman, atau foto pacar menjadi gambar lucu…
  • Ketahui Jurusan Universitas Brawijaya Paling Favorit Jurusan Universitas Brawijaya sering diperbincangkan oleh beberapa siswa yang sudah menginjak kelas 12. Hal ini dikarenakan sebentar lagi para siswa ini akan menginjakkan kaki pada dunia kuliah sehingga membutuhkan beberapa…
  • Jurusan Kuliah IPA untuk Masa Depan Ada beberapa jurusan kuliah IPA guna menunjang karir di masa depan. Banyak perempuan khususnya jurusan IPA semasa SMA bingung memilih jurusan saat akan kuliah. Hal ini disebabkan kurangnya pengetahuan tentang…
  • Berikut 7 Rekomendasi Film Edukatif yang Wajib Kamu Tonton Pendidikan merupakan salah satu hal yang cakupannya begitu luas serta bisa dengan mudah kita dapatkan dari berbagai sumber dan media, jadi tidak selalu hanya saat kita berada disekolah saja. Sebagai…
  • Quote Belajar Hal Baru Bikin Keluar dari Zona Nyaman Membaca serta meresapi quote belajar hal baru dapat memicumu buat berani berganti keputusan. Hidup tidak lagi monoton serta membosankan dengan rutinitas yang sama dari hari ke hari. Perihal terbaru memberikan kreativitas…
  • 5 Ide Jualan Makanan Ringan yang Laku Setiap Hari Sehingga tidak heran banyak yang mencari ide jualan makanan ringan yang laku setiap hari. Terutama dengan modal yang relatif kecil dan bisa mendatangkan keuntungan yang besar. Makanan ringan atau camilan…
  • Cara Top Up Gopay dari Dana Mudah dan Praktis Sahabat, GoPay dan Dana adalah dua aplikasi finansial yang kian populer di Indonesia. GoPay merupakan aplikasi dompet digital milik Gojek yang memungkinkan pengguna untuk melakukan berbagai transaksi secara online, seperti…
  • Pertanyaan yang Sering Ditanyakan saat Interview dan… Perlu diketahui bersama bahwa pertanyaan yang sering ditanyakan saat interview dan jawabannya merupakan salah satu faktor terpenting untuk bisa lolos dari tahap tersebut. hal itu dikarenakan HRD cenderung menilai dari jawaban-jawaban…
  • Jualan Makanan yang Laku Setiap Hari Pasti Menguntungkan Memiliki ide jualan makanan yang laku setiap hari terutama dalam jenis camilan banyak dimiliki oleh masyarakat. Maka dari itu, tidak heran ketika Anda mulai melakukan bisnis ini akan bisa berjalan…
  • 6 Skill yang Wajib Kamu Miliki Selama Menjadi Mahasiswa Dunia perkuliahan sungguh terlihat sangat menarik, namun menjadi seorang mahasiswa tentu tidaklah mudah dan memakan proses yang lumayan cukup panjang. Sebelumnya, kamu harus bisa melewati berbagai macam tes seleksi agar…
  • Rekomendasi Aplikasi Belajar TOEFL Paling Berguna TOEFL jadi ketentuan harus untuk beberapa kepentingan, sehingga butuh aplikasi belajar TOEFL. Mulai dari kelulusan kuliah, registrasi beasiswa, sampai melamar pekerjaan juga biasanya akan diminta sertifikatnya. Pastinya untuk dapat lolos, Anda…
  • Ide Program Kerja OSIS yang Kreatif untuk SMA dan SMK Menyusun program kerja OSIS yang kreatif bukanlah hal mudah apalagi jika diminta untuk merealisasikannya. Namun, usaha tidak akan pernah membohongi hasil. Bisa saja program yang telah Anda rancang sebelumnya sukses…
  • Cara Meningkatkan Motivasi Hidup untuk Diri Sendiri Seseorang yang sudah tidak memiliki motivasi hidup biasanya Hidupnya akan berantakan. Hal tersebut dikarenakan sudah tidak memiliki tujuan hidup yang jelas. Tentu saja ada berbagai macam hal yang bisa menyebabkan seseorang…
  • Rahasia Aplikasi untuk Belajar Bahasa Inggris Dijamin… Pentingnya memahami bahasa Inggris, maka memahami penggunaan dari aplikasi untuk belajar bahasa Inggris sangat penting dilakukan. Dengan memiliki kemampuan ini maka seseorang bisa berbicara dengan mudah ketika berada di luar negeri.…
  • Kumpulan Kata Kata Kerja Keras yang Perlu Diketahui Kata kata kerja keras menjadi salah satu inspirasi dan motivasi yang harus diketahui. Dengan begini, Anda tidak akan berkecil hati tentang apa yang telah dilalui. Motivaisi memang sering kali bisa menjadi…
  • Aplikasi Penghasil Uang Cuma Pake HP! Mau Dapat Uang… Kehadiran aplikasi penghasil uang 2023 menjadi kabar bahagia bagi semua orang. Bagaimana tidak, orang dapat memanfaatkan waktu luang mereka untuk mendapatkan penghasilan tambahan. Bukan tidak mungkin dengan aplikasi ini dapat…
  • Prodi Yang Cocok Untuk Seorang Introvert Seorang introvert sering kali digambarkan sebagai pemalu dan pendiam. Anggapan tersebut tentunya tidak sepenuhnya salah dan tidak sepenuhnya juga benar. Memang orang-orang berkepribadian introvert cenderung lebih fokus dan lebih nyaman…
  • Aplikasi Scan Terbaik untuk Perangkat IOS dan Android Aplikasi scan adalah salah satu aplikasi yang memudahkan pekerjaan manusia bisa dilakukan dengan cara yang lebih efisien dengan menggunakan aplikasi ini. Karena semakin maju dunia teknologi maka semakin berkembang sebuah…
  • Wajib Tahu, Inilah Tips Jawaban Interview Kerja Dijamin… Mempersiapakan Jawaban interview kerja memang dirasa wajib saat seseorang hendak melamar pekerjaan di perusahaan tertentu. Apalagi jika tempat yang menjadi sasaran Anda melamar pekerjaan adalah perusahaan besar. Sehingga, ada beberapa…
© Copyright 2023, All Rights Reserved