Berikut 6 Deretan Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Banyak yang mencari makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi. Hal ini dikarenakan antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh molekul yang berbahaya atau yang biasa dikenal dengan radikal bebas.

Radikal bebas tersebut dipercaya dapat merusak DNA dan memiliki struktur penting lainnya yang terdapat dalam sel. Bahkan ketika stress oksidatif yang konis ini bisa meningkatkan risiko terserang penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, jantung, dan juga kanker.

Daftar Isi tampilkan

6 Deretan Makanan yang Mengandung Antioksidan

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan ini bisa membantu Anda untuk meningkatkan kadar antioksidan darah. Sehingga dapat melawan stres oksidatif dan juga dapat mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit.

1. Blueberry

Jenis makanan yang mengandung antioksidan yang pertama adalah blueberry. Menurut penelitian blueberry memiliki 9,2 mmol antioksidan untuk setiap 3,5 ons atau 100 gram. Selain itu beberapa penelitian juga mengatakan bahwa blueberry mengandung sejumlah antioksidan yang tinggi.

Blueberry ini juga diduga dapat melakukan dengan menetralkan radikal bebas yang berbahaya, mengubah ekspresi gen tertentu, serta dapat mengurangi peradangan. Tidak hanya itu saja blueberry juga terbukti dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kolesterol.

2. Kubis Merah

Sayuran yang bisa dikenal dengan kubis ungu ini terbukti kaya akan vitamin C, vitamin A, dan juga vitamin K. Selain itu kubis merah ini juga termasuk makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi sebesar 2,2 mmol per 3,5 ons atau 100 gram.

Angka tersebut jauh lebih dari empat kali jumlah antioksidan dalam kubis ketika dimasak biasa. Hal ini dikarenakan kubis ungu ini mengandung antosianin yang merupakan kelompok antioksidan yang memberi warna pada kubis merah.

3. Kacang-kacangan

Makanan yang mengandung antioksidan tinggi yang selanjutnya adalah kacang-kacangan. Yang mana jenis sayuran ini merupakan makanan yang kaya akan serat sehingga bisa membantu dalam menjaga pergerakan usus sehingga tetap teratur.

Kacang-kacangan ini mengandung 2 mmol antioksidan per 3,5 ons atau 100 gram. Antioksidan yang terdapat dalam kacang-kacangan ini berperan untuk mengurangi peradangan kronis dan juga untuk menekan pertumbuhan kanker.

  1. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang padat akan nutrisi. Berdasarkan penelitian bayam mengandung antioksidan sebesar 0,9 mmol per 3,5 ons atau 100 gram.

Antioksidan yang terdapat dalam bayam dipercaya dapat mengurangi kerusakan mata yang disebabkan oleh radikal bebas dari waktu ke waktu.

5. Ceri

Buah ceri merupakan salah satu makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi dan alami. Terutama antosianin yang dapat memberikan warna merah yang khas pada buah ceri.

Dalam sebuah peneliti menemukan jika dalam 20 buah ceri setidaknya dapat mengurangi nyeri pada penderita asam urat. Selain itu antioksidan yang terdapat dalam buah ceri juga berfungsi untuk menangkal kanker dan penyakit jantung.

  1. Cokelat Hitam

Bagi Anda pecita cokelat cobalah coklat hitam yang mengandung banyak mineral, antioksidan daripada pada coklat yang lainnya. coklat hitam ini dipercaya mengandung sekitar 15 mol antioksidan dengan skor 20.816 ORAC.

Jumlah antioksidan ini dipercaya melebihi buah blueberry dengan porsi yang sama. Kandungan antioksidan dalam coklat hitam yaitu flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.

Setelah mengetahui beberapa makaanan dengan antioksidan yang tinggi beseta fungsinya, Anda bisa mengonsumsi makan tersebut sehari-hari. Namun, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan disertai dengan olahraga yang cukup untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan hindari paparan sinar UV.

Rekomendasi:

  • Aplikasi Penguat Sinyal Wifi yang Terbukti Efektif Aplikasi penguat sinyal Wifi hadir untuk memberikan solusi terhadap sinyal Wifi yang terhambat. Yang menjadi penyebab sinyal atau jaringan melemah. Aplikasi-aplikasi ini tersedia untuk perangkat android ataupun iOS. Sinyal Wifi yang…
  • Manfaat Makanan yang Berserat bagi Tubuh dan Contohnya Makanan yang berserat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan dengan serat tinggi sangat disarankan sebab bisa membantu Anda untuk mencegah konstipasi sehingga mencegah penyakit diabetes. Nutrisi serat yang tinggi…
  • 100 Kata-Kata Motivasi Hidup dan Penjelasannya, Untuk Masa… Hai teman-teman, kali ini saya ingin berbagi tentang pentingnya kata-kata motivasi hidup dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Kata-kata motivasi hidup dapat membantu kita menghadapi berbagai macam tantangan dan rintangan dalam hidup.…
  • 8 Resep dan Cara Buat Roti Pisang, Cocok Buat Camilan… Hai Sahabat InfoPTN, siapa yang tidak suka roti pisang? Roti dengan rasa manis dari pisang yang matang ini cocok untuk sarapan atau camilan sore. Selain lezat, roti pisang juga mudah…
  • Pantun Nasehat Belajar: Kunci Sukses Pembelajaran Pantun nasehat belajar bisa menjadi cara efektif untuk kesuksesan belajar anak-anak. Anda bisa mencoba dan mempraktikannya pada anak Anda. Pantun nasehat sebetulnya ada banyak, bukan hanya tentang belajar saja. Karena pantun…
  • Daftar Aplikasi Karaoke Terbaik untuk Hobi Nyanyi Aplikasi karaoke di Indonesia cukup populer di kalangan masyarakat. Karena karaoke adalah kegiatan yang menyenangkan dan dapat menjadi cara yang bagus untuk refreshing sekaligus menyehatkan secara mental dan fisik. Karaoke dapat…
  • Cara Membuat Artikel yang Benar dan Mudah Anda yang bekerja di bidang menulis apakah sudah tahu cara membuat artikel yang benar? Menulis itu sendiri digambarkan sebagai proses untuk mengomunikasikan pemikiran, gagasan, dan pengalaman penulis. Menulis juga dapat dilihat…
  • 50 Kata-kata Motivasi Sukses yang Bikin Harimu Beda! Hai, teman-teman! Sudahkah kalian merasakan sukses dalam hidup? Atau mungkin, masih mencari cara untuk meraihnya? Tidak perlu khawatir, karena dalam artikel ini saya akan membahas tentang bagaimana meningkatkan motivasi untuk…
  • Daftar Aplikasi Desain Rumah dengan Kualitas Tinggi Untuk mendapatkan berbagai ide desain rumah, kini telah tersedia berbagai aplikasi desain rumah. Yang sangat membantu para penggunanya untuk mendapatkan berbagai ide menarik seputar desain rumah yang diinginkan. Untuk mendapatkan…
  • Manfaat Pemberian Makanan Tambahan Balita dan Contohnya Pemberian makanan tambahan atau yang biasa disingkat dengan PMT pada balita merupakan suplementasi gizi yang berupa makanan tambahan dalam bentuk formulasi khusus. Hal ini merupakan yang harus diperhatikan untuk tumbuh kembang…
  • Aplikasi Penghasil Uang dengan Menjual Gambar dan Foto Dalam era digital seperti sekarang, peluang untuk menghasilkan pendapatan tambahan melalui platform online semakin banyak. Salah satu cara yang menarik adalah dengan memanfaatkan karya fotografi Anda sendiri. Dalam artikel ini,…
  • Cara Meningkatkan Motivasi Hidup untuk Diri Sendiri Seseorang yang sudah tidak memiliki motivasi hidup biasanya Hidupnya akan berantakan. Hal tersebut dikarenakan sudah tidak memiliki tujuan hidup yang jelas. Tentu saja ada berbagai macam hal yang bisa menyebabkan seseorang…
  • Mata Kuliah Manajemen yang Akan Dipelajari, Mahasiswa Harus… Akan memilih jurusan manajemen tentu saja harus tahu dulu apa saja mata kuliah manajemen yang akan dipelajari nanti. Mahasiswa wajib mengetahui apa saja yang akan dipelajari agar nantinya tidak merasa salah…
  • Cara Penggunaan Masker yang Benar Wajib untuk Ketahui Cara penggunaan masker yang benar adalah pengetahuan yang mesti dimiliki karena termasuk ilmu yang tak kalah penting sekarang. Terkadang juga masih ada orang yang bingung mengenai pemakaiannya. Beberapa orang bahkan…
  • Berencana Kuliah Online Widyatama? Ini Jurusan Paling… Kuliah online Widyatama sudah ada sejak 2012 dengan pelaksanaannya menggunakan metode online yang sudah direncanakan dengan baik. Metode pembelajaran online di Widyatama sudah menerapkan berbagai macam teknologi dan metode pengajaran terbaru…
  • 8 Rekomendasi Jurusan Kuliah yang Sebaiknya Kamu Pilih… Seorang ekstrovert sering kali dianggap sebagai seseorang yang terbuka, spontan, dan juga fleksibel. Secara naluriah, orang-orang ekstrovert memang tertarik pada interaksi sosial. Bagi mereka melakukan interaksi dengan lebih dari satu…
  • Inilah Struktur Organisasi OSIS untuk SMP MTS SMA/MA dan… Struktur Organisasi OSIS biasanya sama untuk semua sekolah yang ada di Indonesia. OSIS adalah organisasi yang terbentuk di sekolah baik itu SMP, MTS, SMA/MA dan juga SMK. Di mana dalam hal ini…
  • Cara Top Up Gopay dari Dana Mudah dan Praktis Sahabat, GoPay dan Dana adalah dua aplikasi finansial yang kian populer di Indonesia. GoPay merupakan aplikasi dompet digital milik Gojek yang memungkinkan pengguna untuk melakukan berbagai transaksi secara online, seperti…
  • Manfaat Kerja Sama Tim di Tempat Kerja, Wajib Tahu Ada banyak sekali manfaat kerja sama tim yang bisa Anda dapatkan, baik itu untuk individu, tim itu sendiri, atau perusahaan. Tim yang hebat dalam bekerja sama akan memberikan hasil luar…
  • Doa agar Sukses Dunia Akhirat yang Perlu Anda Amalkan Anda yang ingin doa agar sukses dunia akhirat diwajibkan amalkan ini. Kami sudah punya daftar surat dan surah dalam Al Quran untuk membuat Anda mengamalkan doa agar sukses ini. Bukan hanya…
  • Berbagai Kampus Terbaik di Bandung dengan Jurusan Teknik Kuliah teknik dengan masuk ke kampus terbaik di Bandung tentu pilihan yang cerdas. Jurusan teknik sendiri terbagi menjadi banyak sekali prodi. Akan tetapi, untuk yang paling favoritnya adalah teknik mesin, informatika,…
  • Ciri-Ciri Gaya Belajar Kinestetik yang Mudah Diketahui Gaya belajar kinestetik menjadi salah satu gaya belajar yang seseorang tertentu. Perlu diketahui bahwa setiap orang punya gaya belajar berbeda-beda, tergantung dari perspektif yang sering dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Ada…
  • Aplikasi Edit Foto Terbaik di Smartphone dan PC Aplikasi edit foto terbaik adalah salah satu alat terpenting dalam fotografi. Memiliki aplikasi pengeditan foto Anda sendiri memungkinkan Anda memperbaiki gambar tangkapan kamera yang kurang ideal sesuai dengan preferensi Anda. Mulai dari pencahayaan, kontras,…
  • Aplikasi Ibu Hamil yang Sangat Membantu dalam Aktivitas Aplikasi ibu hamil menjadi bantuan yang sangat dibutuhkan oleh para ibu yang tengah mengandung. Kehamilan adalah waktu yang menyenangkan dan menantang bagi para ibu hamil. Dengan begitu banyak hal yang harus…
  • 8 Hadits Keutamaan Belajar Al Qur'an, Muslim Wajib Tahu Hadits keutamaan belajar Al Qur'an menjadi landasan Kenapa ada banyak sekali muslim yang mendalami kitab suci tersebut. Bagi seorang muslim Quran tidak hanya sekedar bacaan tapi juga pedoman yang harus diterapkan…
  • Macam Macam Pekerjaan Freelance dengan Gaji Besar Bagi Anda yang saat ini tengah mencari macam macam pekerjaan freelance dengan gaji besar, Anda akan menemukan jawabannya dengan membaca ulasan ini hingga akhir. Freelancer bisa juga dikatakan sebagai pekerja lepas.…
  • Daftar Aplikasi Karikatur Online dan Cara Membuatnya Untuk menjawab perkembangan dan tantangan tersebut para developer membuat aplikasi karikatur secara online yang bisa digunakan oleh siapa saja. Dengan berkembangnya teknologi sehingga para desain karikatur kemudahan dalam membuatnya. Karikatur sendiri…
  • Kenali Lebih Dekat Jurusan Hubungan Internasional (HI) Hallo sobat infoptn.id! Sebelum memilih program studi kuliah, tentunya harus disesuaikan dengan rencana pascastudi dan juga menyesuaikan dengan kemampuan diri sendiri, mulai dari kemampuan finansial sampai dengan kepribadian. Dengan begitu,…
  • Perhatikan 5 Tips Beli Mobil Bekas Agar Tidak Salah Pilih Perhatikan tips beli mobil bekas agar Anda tidak salah pilih. Membeli mobil bekas adalah cara yang bagus untuk menghemat uang. Tapi bisa menjadi rugi jika Anda tidak tahu tips ini. Jika…
  • Ibu Wajib Tahu! Ini Makanan Tambah Berat Badan Anak yang… Makanan tambah berat badan anak sangat beragam dan dapat diberikan sesuai dengan kebutuhan anak. Menaikkan berat badan anak menjadi salah satu hal yang sering dipikirkan orang tua. Sebenarnya ada berbagai…
© Copyright 2023, All Rights Reserved