Banyak yang mencari makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi. Hal ini dikarenakan antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh molekul yang berbahaya atau yang biasa dikenal dengan radikal bebas.
Radikal bebas tersebut dipercaya dapat merusak DNA dan memiliki struktur penting lainnya yang terdapat dalam sel. Bahkan ketika stress oksidatif yang konis ini bisa meningkatkan risiko terserang penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, jantung, dan juga kanker.
6 Deretan Makanan yang Mengandung Antioksidan
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan ini bisa membantu Anda untuk meningkatkan kadar antioksidan darah. Sehingga dapat melawan stres oksidatif dan juga dapat mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit.
1. Blueberry
Jenis makanan yang mengandung antioksidan yang pertama adalah blueberry. Menurut penelitian blueberry memiliki 9,2 mmol antioksidan untuk setiap 3,5 ons atau 100 gram. Selain itu beberapa penelitian juga mengatakan bahwa blueberry mengandung sejumlah antioksidan yang tinggi.
Blueberry ini juga diduga dapat melakukan dengan menetralkan radikal bebas yang berbahaya, mengubah ekspresi gen tertentu, serta dapat mengurangi peradangan. Tidak hanya itu saja blueberry juga terbukti dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kolesterol.
2. Kubis Merah
Sayuran yang bisa dikenal dengan kubis ungu ini terbukti kaya akan vitamin C, vitamin A, dan juga vitamin K. Selain itu kubis merah ini juga termasuk makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi sebesar 2,2 mmol per 3,5 ons atau 100 gram.
Angka tersebut jauh lebih dari empat kali jumlah antioksidan dalam kubis ketika dimasak biasa. Hal ini dikarenakan kubis ungu ini mengandung antosianin yang merupakan kelompok antioksidan yang memberi warna pada kubis merah.
3. Kacang-kacangan
Makanan yang mengandung antioksidan tinggi yang selanjutnya adalah kacang-kacangan. Yang mana jenis sayuran ini merupakan makanan yang kaya akan serat sehingga bisa membantu dalam menjaga pergerakan usus sehingga tetap teratur.
Kacang-kacangan ini mengandung 2 mmol antioksidan per 3,5 ons atau 100 gram. Antioksidan yang terdapat dalam kacang-kacangan ini berperan untuk mengurangi peradangan kronis dan juga untuk menekan pertumbuhan kanker.
- Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang padat akan nutrisi. Berdasarkan penelitian bayam mengandung antioksidan sebesar 0,9 mmol per 3,5 ons atau 100 gram.
Antioksidan yang terdapat dalam bayam dipercaya dapat mengurangi kerusakan mata yang disebabkan oleh radikal bebas dari waktu ke waktu.
5. Ceri
Buah ceri merupakan salah satu makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi dan alami. Terutama antosianin yang dapat memberikan warna merah yang khas pada buah ceri.
Dalam sebuah peneliti menemukan jika dalam 20 buah ceri setidaknya dapat mengurangi nyeri pada penderita asam urat. Selain itu antioksidan yang terdapat dalam buah ceri juga berfungsi untuk menangkal kanker dan penyakit jantung.
- Cokelat Hitam
Bagi Anda pecita cokelat cobalah coklat hitam yang mengandung banyak mineral, antioksidan daripada pada coklat yang lainnya. coklat hitam ini dipercaya mengandung sekitar 15 mol antioksidan dengan skor 20.816 ORAC.
Jumlah antioksidan ini dipercaya melebihi buah blueberry dengan porsi yang sama. Kandungan antioksidan dalam coklat hitam yaitu flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.
Setelah mengetahui beberapa makaanan dengan antioksidan yang tinggi beseta fungsinya, Anda bisa mengonsumsi makan tersebut sehari-hari. Namun, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan disertai dengan olahraga yang cukup untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan hindari paparan sinar UV.
Rekomendasi:
- Aplikasi Yasin dan Tahlil Terbaik, Ayo Download Sekarang! Di era digital yang semakin canggih ini, kegiatan keagamaan tak lagi terbatas pada aktivitas di tempat ibadah atau rumah. Teknologi telah merambah ke berbagai aspek kehidupan, termasuk dalam membantu umat…
- Tips Mudah Pesan Makanan Online Tanpa Ribet Pesan makanan online sekarang sudah menjadi trend di kalangan masyarakat. Dengan kecanggihan teknologi yang semakin berkembang, tentu akan membantu berbagai macam kebutuhan terpenuhi dengan mudah. Saat ini sudah hadir berbagai…
- Berikut 3 Cara Cek IP Laptop dengan Aman, Cepat, dan Mudah Cara cek IP laptop merupakan cara untuk mengetahui identitas laptop, komputer, atau perangkat lainnya, terdapat dalam sebuah jaringan internal. IP sendiri berfungsi untuk mengakses jaringan, melacak keberadaan perangkat, dan melihat skala…
- Contoh Pertanyaan dan Cara Menjawab Pertanyaan Interview… Belakangan banyak orang yang menanyakan cara menjawab pertanyaan interview. Wawancara kerja adalah persyaratan bagi siapa saja yang mencari posisi baru (pencari kerja). Fase ini terkadang bisa membuat seseorang merasa cemas.…
- 5 Ide Jualan Makanan Ringan yang Laku Setiap Hari Sehingga tidak heran banyak yang mencari ide jualan makanan ringan yang laku setiap hari. Terutama dengan modal yang relatif kecil dan bisa mendatangkan keuntungan yang besar. Makanan ringan atau camilan…
- 5 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik Paling… Aplikasi belajar bahasa Inggris terbaik merupakan sebuah aplikasi yang bisa Anda gunakan untuk memperdalam ilmu bahasa Inggris yang bisa Anda dapatkan. Saat ini banyak aplikasi untuk belajar bahasa Inggris yang…
- Prodi Yang Cocok Untuk Seorang Introvert Seorang introvert sering kali digambarkan sebagai pemalu dan pendiam. Anggapan tersebut tentunya tidak sepenuhnya salah dan tidak sepenuhnya juga benar. Memang orang-orang berkepribadian introvert cenderung lebih fokus dan lebih nyaman…
- Aplikasi Belajar Online Gratis dari Pemerintah yang Bisa… Aplikasi belajar online gratis dari pemerintah adalah sebuah program yang dilakukan oleh menteri pendidikan Indonesia. Seperti yang Anda ketahui bahwa sejak pandemi berlangsung semua jenjang pendidikan lumpuh dibuatnya. Para siswa…
- Berikut adalah Cara Mengecek Imei Realme yang Terbaru untuk… Belakangan ini brand smartphone yang berasal dari Cina tersebut mulai berkembang dan juga merajai pasar ponsel yang ada di tanah air, sehingga tidak heran jika belakangan ini cara mengecek IMEI…
- Aplikasi Nonton Piala Dunia Qatar 2022 Live! 4 Aplikasi… Bagi para pencinta bola, seringkali mencari aplikasi streaming nonton bola yang bisa diakses dengan mudah lewat ponsel. Jadi, mereka tetap bisa menonton pertandingan sepak bola di manapun berada tanpa terkendala.…
- Deretan ITB Jurusan yang Wajib Diketahui Khususnya untuk… Terdapat beberapa ITB jurusan yang bisa Anda pilih untuk dapat bergabung bersama kampus tersebut. ITB merupakan singkatan dari Institut Teknologi Bandung yang masuk dalam universitas impian banyak pelajar khususnya yang bersekolah…
- Apa Itu Etos Kerja dan Manfaatnya Bagi Perusahaan Dunia pekerjaan memang sangat erat hubungannya dengan apa itu etos kerja dan manfaatnya bagi perusahaan. Mengapa demikian? Sebenarnya ada banyak alasan yang menjelaskan mengenai hal tersebut. Tentunya etos kerja adalah…
- Jurusan Kuliah IPA untuk Masa Depan Ada beberapa jurusan kuliah IPA guna menunjang karir di masa depan. Banyak perempuan khususnya jurusan IPA semasa SMA bingung memilih jurusan saat akan kuliah. Hal ini disebabkan kurangnya pengetahuan tentang…
- 8 Resep dan Cara Buat Roti Pisang, Cocok Buat Camilan… Hai Sahabat InfoPTN, siapa yang tidak suka roti pisang? Roti dengan rasa manis dari pisang yang matang ini cocok untuk sarapan atau camilan sore. Selain lezat, roti pisang juga mudah…
- Jurusan Sepi Peminat, Peluang Karir Banyak Dicari! Jurusan kuliah memang menjadi salah satu instrumen yang cukup penting untuk karir kita dimasa depan. Namun, terkadang ada kondisi dimana jurusan yang kita impikan tidak sejalan dengan kemampuan kita untuk…
- 5 Oleh-oleh Makanan Khas Karawang yang Wajib Anda Beli Selepas berlibur tidak puas rasanya jika tidak membeli oleh-oleh makanan khas Karawang. Karena kota wisata selalu identik dengan makanan khas suatu daerah. Salah satu wisata yang ada di Kabupaten Karawang,…
- Teori Belajar Konstruktivisme dalam Proses Belajar Teori belajar konstruktivisme, yang mengacu pada teori belajar dan epistemologi, atau studi tentang bagaimana individu belajar dan sifat pengetahuan, adalah slogan terbaru dalam pendidikan. Meskipun Anda tidak harus meninggalkan setiap pendekatan…
- Daftar Makanan Sunda dengan Cita Rasa Khas dan Unik Mengenal makanan Sunda dengan cita rasa khas juga unik mereka tampilan pastinya sangat menarik. Kuliner dari Suku Sunda tersebut juga sudah mendunia serta menjadi salah satu rekomendasi wajib Anda coba.…
- Berencana Kuliah Online Widyatama? Ini Jurusan Paling… Kuliah online Widyatama sudah ada sejak 2012 dengan pelaksanaannya menggunakan metode online yang sudah direncanakan dengan baik. Metode pembelajaran online di Widyatama sudah menerapkan berbagai macam teknologi dan metode pengajaran terbaru…
- Cara Mulai Berbisnis Makanan Ringan yang Menjanjikan Berbisnis makanan ringan sekarang ini banyak dilirik. Hal ini karena bisnis yang satu ini terbilang cukup menjanjikan. Penyebabnya adalah dapat dikonsumsi beberapa kali dan merupakan bisnis yang fleksibel seta tidak membutuhkan…
- Gaya Belajar Auditori, Menangkap Pelajaran dengan Cara Ini Jika anak Anda terlihat tidak fokus ke papan tulis, berarti mereka memakai gaya belajar auditori saat memahami pelajaran. Jangan memikirkan hal buruk tentang buah hati, anak-anak ini berarti mengandalkan pendengarannya daripada…
- Wajib Tahu! Cara Menghilangkan Jerawat dengan Cepat Hai Sahabat InfoPTN, siapa yang tidak ingin memiliki kulit wajah yang bersih dan bebas jerawat? Sayangnya, jerawat adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh banyak orang. Tidak hanya menyebabkan rasa…
- Aplikasi Scan Terbaik untuk Perangkat IOS dan Android Aplikasi scan adalah salah satu aplikasi yang memudahkan pekerjaan manusia bisa dilakukan dengan cara yang lebih efisien dengan menggunakan aplikasi ini. Karena semakin maju dunia teknologi maka semakin berkembang sebuah…
- Tujuan dan Faktor Keselamatan Kerja Bagi Karyawan Keselamatan kerja menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam sebuah perusahaan. Sebetulnya, alasan mengapa keselamatan ini penting karena pekerja pasti ingin lingkungan kerja yang aman. Oleh karena itu, perusahaan…
- Cara Meningkatkan Motivasi Hidup untuk Diri Sendiri Seseorang yang sudah tidak memiliki motivasi hidup biasanya Hidupnya akan berantakan. Hal tersebut dikarenakan sudah tidak memiliki tujuan hidup yang jelas. Tentu saja ada berbagai macam hal yang bisa menyebabkan seseorang…
- Ingin Lolos Psikotes Kerja? Ketahui Tips Anti Gagal Ini Psikotes kerja menjadi tahapan seleksi calon karyawan yang harus dilewati hampir semua pekerjaan. Apalagi jika melamar ke perusahaan tergolong bonafit. Mereka menggunakan serangkaian pengujian psikologis untuk memperoleh kandidat karyawan terbaik. Proses…
- Daftar Aplikasi Karaoke Terbaik untuk Hobi Nyanyi Aplikasi karaoke di Indonesia cukup populer di kalangan masyarakat. Karena karaoke adalah kegiatan yang menyenangkan dan dapat menjadi cara yang bagus untuk refreshing sekaligus menyehatkan secara mental dan fisik. Karaoke dapat…
- Macam Macam Pekerjaan Freelance dengan Gaji Besar Bagi Anda yang saat ini tengah mencari macam macam pekerjaan freelance dengan gaji besar, Anda akan menemukan jawabannya dengan membaca ulasan ini hingga akhir. Freelancer bisa juga dikatakan sebagai pekerja lepas.…
- Manfaat Pemberian Makanan Tambahan Balita dan Contohnya Pemberian makanan tambahan atau yang biasa disingkat dengan PMT pada balita merupakan suplementasi gizi yang berupa makanan tambahan dalam bentuk formulasi khusus. Hal ini merupakan yang harus diperhatikan untuk tumbuh kembang…
- 5 Antivirus Terbaik untuk Laptop Paling Ampuh Untuk Anda yang sedang mencari antivirus terbaik untuk laptop. Kami akan menjelaskan informasi berikut ini terkait antivirus terbaik laptop mampu mengatasi ransomware. Mengingat ada banyak isu ransomware yang mengancam data-data…
infoPTN
