Berikut 6 Deretan Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Banyak yang mencari makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi. Hal ini dikarenakan antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh molekul yang berbahaya atau yang biasa dikenal dengan radikal bebas.

Radikal bebas tersebut dipercaya dapat merusak DNA dan memiliki struktur penting lainnya yang terdapat dalam sel. Bahkan ketika stress oksidatif yang konis ini bisa meningkatkan risiko terserang penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, jantung, dan juga kanker.

Daftar Isi tampilkan

6 Deretan Makanan yang Mengandung Antioksidan

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan ini bisa membantu Anda untuk meningkatkan kadar antioksidan darah. Sehingga dapat melawan stres oksidatif dan juga dapat mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit.

1. Blueberry

Jenis makanan yang mengandung antioksidan yang pertama adalah blueberry. Menurut penelitian blueberry memiliki 9,2 mmol antioksidan untuk setiap 3,5 ons atau 100 gram. Selain itu beberapa penelitian juga mengatakan bahwa blueberry mengandung sejumlah antioksidan yang tinggi.

Blueberry ini juga diduga dapat melakukan dengan menetralkan radikal bebas yang berbahaya, mengubah ekspresi gen tertentu, serta dapat mengurangi peradangan. Tidak hanya itu saja blueberry juga terbukti dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kolesterol.

2. Kubis Merah

Sayuran yang bisa dikenal dengan kubis ungu ini terbukti kaya akan vitamin C, vitamin A, dan juga vitamin K. Selain itu kubis merah ini juga termasuk makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi sebesar 2,2 mmol per 3,5 ons atau 100 gram.

Angka tersebut jauh lebih dari empat kali jumlah antioksidan dalam kubis ketika dimasak biasa. Hal ini dikarenakan kubis ungu ini mengandung antosianin yang merupakan kelompok antioksidan yang memberi warna pada kubis merah.

3. Kacang-kacangan

Makanan yang mengandung antioksidan tinggi yang selanjutnya adalah kacang-kacangan. Yang mana jenis sayuran ini merupakan makanan yang kaya akan serat sehingga bisa membantu dalam menjaga pergerakan usus sehingga tetap teratur.

Kacang-kacangan ini mengandung 2 mmol antioksidan per 3,5 ons atau 100 gram. Antioksidan yang terdapat dalam kacang-kacangan ini berperan untuk mengurangi peradangan kronis dan juga untuk menekan pertumbuhan kanker.

Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang padat akan nutrisi. Berdasarkan penelitian bayam mengandung antioksidan sebesar 0,9 mmol per 3,5 ons atau 100 gram.

Antioksidan yang terdapat dalam bayam dipercaya dapat mengurangi kerusakan mata yang disebabkan oleh radikal bebas dari waktu ke waktu.

5. Ceri

Buah ceri merupakan salah satu makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi dan alami. Terutama antosianin yang dapat memberikan warna merah yang khas pada buah ceri.

Dalam sebuah peneliti menemukan jika dalam 20 buah ceri setidaknya dapat mengurangi nyeri pada penderita asam urat. Selain itu antioksidan yang terdapat dalam buah ceri juga berfungsi untuk menangkal kanker dan penyakit jantung.

Cokelat Hitam

Bagi Anda pecita cokelat cobalah coklat hitam yang mengandung banyak mineral, antioksidan daripada pada coklat yang lainnya. coklat hitam ini dipercaya mengandung sekitar 15 mol antioksidan dengan skor 20.816 ORAC.

Jumlah antioksidan ini dipercaya melebihi buah blueberry dengan porsi yang sama. Kandungan antioksidan dalam coklat hitam yaitu flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.

Setelah mengetahui beberapa makaanan dengan antioksidan yang tinggi beseta fungsinya, Anda bisa mengonsumsi makan tersebut sehari-hari. Namun, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan disertai dengan olahraga yang cukup untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan hindari paparan sinar UV.

Rekomendasi:

5 Oleh-oleh Makanan Khas Karawang yang Wajib Anda Beli Selepas berlibur tidak puas rasanya jika tidak membeli oleh-oleh makanan khas Karawang. Karena kota wisata selalu identik dengan makanan khas suatu daerah. Salah satu wisata yang ada di Kabupaten Karawang,…
10 Jenis Beasiswa Dalam Negeri Paling Populer, Yuk Daftar! Pendidikan memang tidak akan pernah luput dari yang namanya beasiswa begitupun sebaliknya. Tentunya hal itu memberikan kesempatan bagi para pelajar yang ingin melanjutkan ke bangku pendidikan yang lebih tinggi tapi…
Ini dia Daftar Rekomendasi Buku Personal Development Saat ini kesadaran para pelajar untuk lebih banyak membaca mungkin semakin lebih baik jika dibanding dengan sebelumnya. Namun, sepertinya sering kali masih merasa bingung memilih buku mana yang sebaiknya dibaca…
6 Tips Supaya Materi Cepat Masuk Saat Pembelajaran Daring Saat ini belajar dari rumah yang dilakukan berbasis daring atau secara online melalui berbagai aplikasi konferensi seperti Google Meet atau Zoom sudah menjadi rutinitas para pelajar mulai dari jenjang sekolah dasar hingga…
Berikut adalah Cara Mengecek Imei Realme yang Terbaru untuk… Belakangan ini brand smartphone yang berasal dari Cina tersebut mulai berkembang dan juga merajai pasar ponsel yang ada di tanah air, sehingga tidak heran jika belakangan ini cara mengecek IMEI…
Kelebihan Kekurangan saat Interview yang Harus Diperhatikan Kelebihan kekurangan saat interview merupakan hal yang cukup basic untuk ditanyakan. Maka dari itu, selain mempelajarinya Anda juga harus memahaminya dengan baik dan benar. Pada umumnya calon karyawan akan diminta untuk…
Prodi Yang Cocok Untuk Seorang Introvert Seorang introvert sering kali digambarkan sebagai pemalu dan pendiam. Anggapan tersebut tentunya tidak sepenuhnya salah dan tidak sepenuhnya juga benar. Memang orang-orang berkepribadian introvert cenderung lebih fokus dan lebih nyaman…
5 Aplikasi untuk Belajar Bahasa Korea Terbaik Bisa Diunduh Aplikasi untuk belajar bahasa Korea merupakan sebuah aplikasi yang bisa Anda gunakan untuk media belajar. Karena belajar bahasa Korea tidaklah mudah, untuk bisa lancar berbahasa Korea Anda harus mengikuti pelatihan…
Rekomendasi 7 Pekerjaan Part Time untuk Pelajar atau… Halo sobat infoptn, untuk kamu yang mungkin sedang berkuliah dan ingin memiliki aktivitas lain untuk mengisi waktu ada salah satu opsi yang bisa kamu pilih yaitu bekerja sampingan atau yang…
Ini Dia 7 Aplikasi Belajar MTK Gratis di Android Sekarang ini banyak aplikasi belajar mtk gratis maupun berbayar yang tersedia untuk Android. Anda dapat belajar matematika secara gratis menggunakan setidaknya tujuh program yang berbeda. Matematika adalah mata pelajaran yang dianggap menantang…
Cara Mulai Berbisnis Makanan Ringan yang Menjanjikan Berbisnis makanan ringan sekarang ini banyak dilirik. Hal ini karena bisnis yang satu ini terbilang cukup menjanjikan. Penyebabnya adalah dapat dikonsumsi beberapa kali dan merupakan bisnis yang fleksibel seta tidak membutuhkan…
Cara Minum Air Putih yang Benar dan Manfaatnya Sudahkah Anda tahu cara minum air putih yang benar? Jangan lewatkan artikel ini karena Anda berada pada laman yang tepat untuk mengetahui ilmu yang penting. Air putih mungkin kerap disepelekan…
Kenali Lebih Dekat Jurusan Hubungan Internasional (HI) Hallo sobat infoptn.id! Sebelum memilih program studi kuliah, tentunya harus disesuaikan dengan rencana pascastudi dan juga menyesuaikan dengan kemampuan diri sendiri, mulai dari kemampuan finansial sampai dengan kepribadian. Dengan begitu,…
Aplikasi Belajar Bahasa Korea Gratis Offline Terbaru 2022 Sekarang tidak perlu khawatir, karena sekarang sudah banyak aplikasi belajar bahasa Korea gratis offline yang bisa Anda gunakan secara gratis di hp android Anda. Dengan mengunduhnya, Anda akan sangat terbantu. Untuk Anda yang…
Simak Kelebihan Mobil Modifikasi yang Jadi Trend Kekinian Mobil modifikasi menjadi salah satu hal kesayangan bagi sebagian orang yang menyukai permodifikasian sesuatu. Penyaluran bakat dan minat dalam bidang modifikasi hal teknis memang tidak dimiliki oleh kebanyakan orang. Hanya…
Contoh Pertanyaan dan Cara Menjawab Pertanyaan Interview… Belakangan banyak orang yang menanyakan cara menjawab pertanyaan interview. Wawancara kerja adalah persyaratan bagi siapa saja yang mencari posisi baru (pencari kerja). Fase ini terkadang bisa membuat seseorang merasa cemas.…
7 Jurusan Saintek Dengan Gaji Yang Cukup Tinggi Untuk… Wahh kali ini kita ngomongin gaji nih, siapa sih yang nggak mau di gaji besar setelah lulus sarjana?, saya yakin pasti sebagian besar orang tentu mau dong mendapatkan gaji yang…
Cara Bikin Animasi di HP dengan Mudah dan Sederhana Cara bikin animasi di hp selalu menjadi ilmu yang menarik dan banyak dicari. Ini karena kecanggihan teknologi yang memudahkan banyak orang untuk bisa membuat animasi secara mandiri, sekalipun Anda bukan animator. Bahkan…
Aplikasi Belajar Online Gratis dari Pemerintah yang Bisa… Aplikasi belajar online gratis dari pemerintah adalah sebuah program yang dilakukan oleh menteri pendidikan Indonesia. Seperti yang Anda ketahui bahwa sejak pandemi berlangsung semua jenjang pendidikan lumpuh dibuatnya. Para siswa…
Perhatikan 5 Tips Beli Mobil Bekas Agar Tidak Salah Pilih Perhatikan tips beli mobil bekas agar Anda tidak salah pilih. Membeli mobil bekas adalah cara yang bagus untuk menghemat uang. Tapi bisa menjadi rugi jika Anda tidak tahu tips ini. Jika…
Daftar Makanan Sunda dengan Cita Rasa Khas dan Unik Mengenal makanan Sunda dengan cita rasa khas juga unik mereka tampilan pastinya sangat menarik. Kuliner dari Suku Sunda tersebut juga sudah mendunia serta menjadi salah satu rekomendasi wajib Anda coba.…
5 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik Paling… Aplikasi belajar bahasa Inggris terbaik merupakan sebuah aplikasi yang bisa Anda gunakan untuk memperdalam ilmu bahasa Inggris yang bisa Anda dapatkan. Saat ini banyak aplikasi untuk belajar bahasa Inggris yang…
Daftar Aplikasi Karikatur Online dan Cara Membuatnya Untuk menjawab perkembangan dan tantangan tersebut para developer membuat aplikasi karikatur secara online yang bisa digunakan oleh siapa saja. Dengan berkembangnya teknologi sehingga para desain karikatur kemudahan dalam membuatnya. Karikatur sendiri…
5 Ide Jualan Makanan Ringan yang Laku Setiap Hari Sehingga tidak heran banyak yang mencari ide jualan makanan ringan yang laku setiap hari. Terutama dengan modal yang relatif kecil dan bisa mendatangkan keuntungan yang besar. Makanan ringan atau camilan…
Mata Kuliah Manajemen yang Akan Dipelajari, Mahasiswa Harus… Akan memilih jurusan manajemen tentu saja harus tahu dulu apa saja mata kuliah manajemen yang akan dipelajari nanti. Mahasiswa wajib mengetahui apa saja yang akan dipelajari agar nantinya tidak merasa salah…
Cara Motivasi Diri Sendiri Agar Tidak Malas Jangan pernah anggap bahwa cara motivasi diri sendiri itu hanyalah kesia-siaan belaka. Nyatanya, setiap manusia pernah berada di fase nadir dalam hidupnya. Kehilangan semangat dan gelora ambisi yang padam diterpa…
Hal yang Ditanyakan saat Interview dan Cara Mengatasinya Untuk melakukan wawancara, Anda harus tahu terlebih dahulu mengenai hal yang ditanyakan saat interview. Mungkin tidak akan sama semua, namun setidaknya Anda sudah mempersiapkan diri atas segala pertanyaan yang diberikan,…
Tips Agar Laptop Tidak Lemot dan Kembali Lancar Tips agar laptop tidak lemot sering dicari oleh banyak orang, karena tidak nyaman untuk menyelesaikan pekerjaannya namun perangkat yang digunakan sangat lamban. Tentu saja kelemotan perangkat sangat berpengaruh terhadap output atau…
Jenis Makanan Ikan Gurame agar Panen Berlimpah Makanan ikan gurame adalah salah satu hal yang wajib untuk diperhatikan ketika ingin ternak ikan tawar tersebut. Ternak ikan gurame belakangan ini banyak diminati karena ikan tersebut merupakan salah satu…
Jurusan Kuliah dengan Lulusan Bergaji Tinggi, Apa Saja? Setelah lulus kuliah nanti pasti sebagian besar diantara kamu memiliki cita-cita dan tujuannya masing-masing, salah satunya seperti memiliki jenis pekerjaan yang baik serta berpenghasilan tinggi. Oleh sebab itu, jurusan-jurusan dengan…