Cara Minum Air Putih yang Benar dan Manfaatnya

Sudahkah Anda tahu cara minum air putih yang benar? Jangan lewatkan artikel ini karena Anda berada pada laman yang tepat untuk mengetahui ilmu yang penting. Air putih mungkin kerap disepelekan padahal ia menolong banyak orang dari bahaya penyakit mematikan seperti diabetes.

Minum air putih sepertinya tugas sederhana yang tidak memerlukan banyak pemikiran, tetapi hal tersebut rupanya cukup berdampak pada metabolisme tubuh. Terpenting lagi, cara melakukannya juga mudah dan dampaknya sangat signifikan.

Manfaat Air Putih Bagi Metabolisme Tubuh

Kita semua tahu betapa pentingnya untuk tetap terhidrasi untuk fungsi normal tubuh. Jumlah air yang disarankan per hari adalah 9-11 gelas per hari. Jadi, Anda bisa menebak bahwa cara minum air putih yang benar adalah penting demi kesehatan kita.

Air putih mampu mencegah dehidrasi; suatu kondisi yang dapat menyebabkan pemikiran tidak jelas, perubahan suasana hati, tubuh yang terlalu panas, sembelit, dan batu ginjal. Karena air tidak memiliki kalori, air juga dapat membantu mengatur berat badan Anda.

Air membantu tubuh Anda karena:

  1. Menjaga suhu tubuh.
  2. Memberikan bantalan untuk persendian.
  3. Mendetoksifikasi tubuh melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar.

Cara Minum Air Putih yang Benar

Mengenai cara minum air putih yang benar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Tips-tips berikut ini mungkin terkesan sepele, tapi penting untuk Anda perhatikan karena bisa membantu kerja air yang Anda minum lebih optimal.

1. Jangan Sepelekan Air Hangat

Air hangat membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda lebih baik daripada air dingin atau air biasa. Level panas yang lebih dapat membantu air terdistribusi dan terfiltrasi lebih meluas dan dalam, tentunya.

Air es dingin adalah bencana mutlak bagi kesehatan Anda karena dapat menyebabkan masalah pilek atau batuk. Tidak hanya itu, tekanan suhu dingin juga berpotensi mengganggu fungsi pencernaan. Maka dari itu, usahakan minum air putih hangat, setidaknya ketika pagi hari.

Minumlah air hangat di pagi hari karena membantu membuang racun yang terkumpul semalaman dan membersihkan saluran pencernaan. Anda akan lebih siap menjalani hari. Cara minum air putih yang benar ini juga meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Minumlah Sembari Duduk

Minum sambil berdiri mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Anda dapat mengakumulasi kelebihan cairan yang tidak diinginkan di tubuh Anda jika Anda minum sambil berdiri. Aktivitas semacam ini mesti dihilangkan karena berpotensi menyebabkan radang sendi.

Ini juga mempengaruhi pencernaan dan penyerapan mineral yang mengarah ke masalah lain juga. Lagipula, secara adat ketimuran, juga dianjurkan untuk duduk ketika minum karena ternyata, secara medis pun juga lebih baik demikian.

3. Minum dengan Tenang

Teguklah air dengan perlahan dan jangan buru-buru. Sebisa mungkin juga jangan paksakan minum ketika ada kondisi yang mungkin bisa membuat Anda tersedak seperti ketika sedang asyik terbahak-bahak, misalnya.

Tegukan-tegukan kecil juga membantu proses infiltrasi nutrisi tubuh jadi lebih optimal. Itu juga memudahkan ginjal dalam bekerja untuk memproses semua cairan.

4. Hindari Minum saat Makan

Fakta satu ini mungkin belum begitu umum bagi sebagian besar orang. Bahwa sebaiknya Anda tidak terlalu banyak minum, atau bahkan kalau bisa tidak minum, ketika sedang makan. Ini karena meminum air putih ketika waktu makan bisa berdampak kurang baik buat tubuh.

Dampaknya, asam lambung bisa jadi terlalu encer dan malah mengganggu laju pencernaan sebagaimana mestinya. Ketika sedang makan, minum seteguk kecil saja untuk membantu menelan makanan. Perlahan, Anda akan terbiasa dengan cara minum air putih yang benar ini.